Madzia - jak już się tak ładnie wyciągnęłaś z talii, to potem jak dotykasz paluszkami podłogi intuicyjnie próbowałaś wyprostować -zgiąć kolana. I dobrze, nawet mocniej powinnnaś to robić - w sensie, ze ja czasami az przysiądę i wracam z powrotem do góry, cały czas trzymając ręce - czy palce na podłodze. Po kilku takich ruchach puszcza ta tylna [...]
Dzieki za odpowiedzi, sogi dla was, moje kolejne pytanie to czy mam jakos zmieniac trening zeby jednak te spadki byly jak najmniejsze, aha nadwagi nie mam waze niecale 80 (odkad zaczolem cwiczyc przytylem jakies 17kg) przy wzroscie 177, heh ja wiem ze najwazniejszy jest trening i dieta suple to dodatek, treningu ciezkiego sie nie boje i wiem ze [...]
[...] ten mecz to był fajny show, dobrze się to oglądało, szybko strzeliliśmy bramkę,z przeciwnika uszło powietrze, każdy nagle chciał grać, brać na siebie grę itp. zjawisko jak najbardziej normalne dla piłkarzy to było rozluźnienie, psychiczny odpoczynek, ale trenera po takim meczu się nie ocenia, Leo jaki jest każdy widzi... Zmieniony przez - [...]
Moim zdaniem pompki powinno sie wykonywać powoli kontrolowanie. Oddychac tak jak kolega wczesniej napisał. Ja czasami tak szybko je robiłem ze nawet nie miałem szans nadazyc z oddechem. Robiłem co dwa lub 3 pompki wdech i wydech. Polecam na wytrzymałosc a zarazem sile bo mi poszła znacznie, taki schemat. 5 serii po 30%-50% maksymalnej liczby [...]
[...] co jest sytuacja praktycznie nie mozliwa ale przwdopodabna... potrzebujesz kazushi do rzutow racja bez niego nie ma mowy o nim. Jesli masz golasa przed soba to tak jak powiedzialem wczesnie probuje lapaz za rzeczy ktore moge - szyja, wlosy, uszy, oczodoly lub policzek bardzo brutalne techniki ale sa potrzebuje jakis punkt zaczepienia do [...]
[...] to jest smieszne bo cos tam...to nei znaczy ze nie jest to srodek dopingujacy Quaz napisal ze zakazany + znajduje sie na liscie sr. zakazanych. Wiec doping. Dla mnie, jak dla Ciebie i moze innych wielu uzytkownikow forum efedryna to srodek tak powszechny jak kreatyna i pewnie malo kto patrzy na to jako srodek zakazany/doping. A znam i [...]
Zakładając nawet,że nagranie jest spreparowane,proponuję,przeanalizować jego treść.Ja zauważyłem wiele analogii.Myślę,że każdy otwarty umysł,wyciągnie odpowiednie wnioski,a jak ktoś,uważa,że stuff,nie ma ujemnego wpływu na jego funkcjonowanie,to proponuję zrobić tydzień przerwy,od codziennego bakania i zobaczyć,że rzeczywistość na trzeźwo,jest nie [...]
juz myślałem, że po odpowiednio długim wiszeniu mozna paradowac dumnie ciągnąc dłonie po ziemi To wiszenie-podobnie jak spanie, pływanie -rozpręża tarcze międzykręgowe. I rzeczywiście kręgosłup robi się minimalnie "dłuższy". Ale to nie znaczy, że te tarcze międzykręgowe stana się nagle "statyczne" i efekt sie utrzyma. Gdy [...]
na pewno już nie słuchaj jego porad , możesz mu podziękować za bloka i koszta które poniesiesz jak napisałem badania podstawa jakiś test na szybko do ogarnięcia i wbicia ta deka była tutaj totalnie zbędna sam test by zrobił robotę a tak przez dekę będzie problemów i koszta cykl był za krótki deka nawet się nie rozkręciła test powinien iśc za [...]
Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. /zacząlbym od mniejszej ilosci wegli I posilek: Tunczyk-130g /nie za często, staraj sie o mrozone ryby Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g warzywa II [...]
[...] mogę wpaść jedynie 1-2 razy w tygodniu (traktuję je zupełnie rekreacyjnie gdyż swoją przyszłość poniekąd wiążę właśnie z uderzanymi) ale i tak nie jest źle. Aż się boję jakie efekty i jak szybko można mieć przy np 4-5 treningach w tygodniu he he! Nie jestem ekspertem w tym względzie, ale myślę że jest to zasługa metodyki stylu oraz jego [...]
Widzę że masz problemy z kręgosłupem, to tak jak ja. Ale ja wychodzę z żałozenia że dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń wynika z nieprawidłowej techniki ruchu, poprawiajac moją technikę podnoszenia cieżaru w przysiadzie i w dwóch odmianach martwego ciągu (podczas treningu kondycyjnego), byłem w stanie zwiększyć obciążenie nawet trzykrotnie, [...]
[...] mógłbyś edytować swoje posty i nie wpisywać postów, które niewiele wnoszą ? Wysłano 15 maja 2014 16:27 Ale robisz tak w każdym temacie a co za tym idzie robi się śmietnik jak skoro zwracam Ci uwagę to wypadałoby się dostosować masz racje nikt ci tego nie mówił. Mam nadzieję że szybko się z tobą pożegnamy i twoimi ,,mądrościami"
[...] 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper? Z góry dziękuję. tak szczerze to najpierw ogarnij diete. [...]
wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare % hahaa pare procent?? a co tak dużo procent jest w białku że można pozwolić sobie na tracenie?? jeśli białko ma 24 białka a po pieczeniu na patelni zostanie ci 14-16 to jest to kpina i wydawanie kasy w płoto po to bialko jest granulatem [...]
Napisz chociaz jaki stosunkowy BF%. Podejrzewam ze spory ;) Jesli chodzi o cwiczenia to rowerek bardziej niz bieganie ze wzgledu na stawy. Przy wadze 120kg i tak musza ostro dostawac w pi**e. Spalacz odstaw tak jak koledzy pisali wyzej, przedewszystkim dieta. No i nie nastawiaj sie na 10 kg miesiecznie, bo to duzo za szybko - skora nie zdarzy sie [...]
Z czego przy wadze 140 bylo bardzo duzo wody i kilkanascie kg spadlo szybko :) Pozniej staralem sie leciec max do 1 kg/tydzien, ale to nie jest temat o mnie. Jak chcesz sie wiecej dowiedziec to pisz pw.
Wiesz, można szybko się zredukować, ale raczej nie takimi naturalnymi metodami. Nie lepiej zwolnić i zachować jak najwięcej tego, co wypracowałeś do tej pory, choćby nie było tego dużo?
[...] żądni krwi biegają po ulicach miasta to sobie czołg kup Jak chcesz potrenować,żeby trening był celem sam w sobie,ewentualnie pod kątem zawodów to zarówno Karate Kyokushin jak i BJJ są dobrymi opcjami,zależy tylko czy wolisz uderzać,czy chwytać.Ci co trenują pod "ulicę" zazwyczaj szybko znikają z sal treningowych,bo za mocno trzeba [...]
Noworoczne wyzwanie jogowe
